jak fajnie

03.10.16 Dzień senny, pogoda do d*upy i bez kawy się nie dało (do tego weekendu byłem 3 tygodnie bez :)). Praca jak praca - sporo roboty, ale dzień szybko zleciał. Po wybryku sobotnim czuję się lekko spuchnięty (no d****) więc już bez takich wybryków - sylwetka nie ucierpi, a najważniejsza jest spokojniejsza psycha. Kcal zostawiam - był pomysł [...]

24.10.2016 Weekend tak jak pisałem pełen chillout, o diecie lepiej nie mówić, ale co ważne odpocząłem fizycznie i psychicznie, w sumie tak źle nie było bo sobota i niedziela po 2 godziny w lesie zbieranie grzybków więc aktywność zaliczona :) Fajnie było, ale teraz trzymamy dietkę do świąt. Są nowe biegi na runmageddonie i spartan race, survival [...]

[...] i wyjście na bieganie. Wpadło: 1km rozgrzewki 5x200m z przerwami na 500 metrów truchtu i później powrót do domu - schłodzenie. Łącznie 5,52 km w 32,5 minuty. Podobnie jak drogowców i mnie zaskoczyła zima - wiatr w pysk łącznie ze śniegiem, przenikliwe zimno - było dobrze :) Dzisiaj DT, dzień 10-tek plan B, weszło fajnie, są rezerwy więc [...]

[...] że jest dużo lepiej niż było. Wieczorem jeszcze rozciąganie i rolowanie. Jutro start na 5km biegu, liczę na dobry wynik, będzie sprawdzian na co mnie stać, w niedzielę, jak nic nie wypadnie raniutko trening pokonywania przeszkód, pewnie też coś pobiegamy z ekipą. Fronty 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5 Podciąganie podchwyt cc x 5, cc [...]

Fajnie się trzyma jak na ten okres naprawdę. Lepiej to wygląda niż na zdjęciach ostatnio nawet:-)

[...] 70 x 8, 90 x 8, 100 x 8, 110 x 7 7. prostowanie na wyciagu - 4 x 15-10 8. prostowanie podchwytem jednoracz - 2 x 12,12 Święta minęły fajnie, caly czas z Rodzinką. Czy jadłem jak świnia....jakoś nie mialem parcia. Jedynie na slodkie nieco, wiec trochę ciasta wpadło ale tak to w kazdy dzien do popoludnia bialko i tluszcz, potem nieco mniej fit ale [...]

[...] na platformie - 5 x 20-15 Trening gir po drugim posiłku. Bardzo fajnie wszedł, we frontach +5kg, w bulgarach +2.5kg w stosunku do zeszlego tygodnia. Przy wykrokach juz nogi jak galareta się trzęsły. Reszta dnia z Córką, jutro podobnie i wieczorem wyjazd na kolejny tydzien szkoły. Zakupy juz ogarniete na wyjazd. DIETA 1. jajecznica, 2 tosty, [...]

[...] fajnie nie czułem. Jednak wczorajszy dodatkowy dzień wolnego zrobił chyba swoje. Bez kitu organizm już dawał znać, że idzie przemęczenie. Dzisiaj pyknąłem trening i jutro jako, że idę na dniówkę to znów wypadnie dnt(jedynie cardio z wieczora 40min machnę) tak, że na niedzielne nogi powinienem czuć się także dobrze. Rano byłem na badaniach, a [...]

Aj, szkoda, że Cię w Łodzi zabraknie, ale u Mariana choćby skały srały to i ja muszę być! Pozowanie coraz lepsze- fajnie, że robisz te przejścia, a nie kolejno pomieszane pozy z przypadku- widać, że poważnie to traktujesz:-) Ogólnie mocno to wygląda, nawet na luzie jak idziesz robi wrażenie.

Limit na luzie :) Wlasnie tak fajnie, powoli się robił i dzięki temu chyba jakoś strasznie nie głosowałem. Zobaczymy jak dalej pójdzie, na chatę juz w Gdańsku mam też zakupić chleb tostowy, jakiś żółty ser, szynkę w razie mocniejszego ładowania. No i wtedy pewnie takie tosty z bananem Twoje pamietne też wsadze,

Fajnie sie to prezentuje :-) Masz na myśli plan, tak? Tak sobie go sam sklecilem, nawet nazwy angielskie w większości ale faktycznie łatwiej nieraz nazwać ćwiczenie i... Krótsze te nazwy, hehe. Zobaczymy jak to będzie szlo, czy bark nie będzie dokucza w którymś cwiczeniu Ten tydzień taki "badawczy" aby ciężar dobrać itd

Czyli zlocik jak najbardziej na plus :D\Fajnie się spotkac z takimi pozytywnymi świrami swojego pokroju :)

Siemka, w środę wszedł pull. Ciężary podobne jak sesje wcześniej, zamieniłem przyciąganie do brzucha siedzac na hammera poziomego jedno racz, kurde w tempie robiony i do dzisiaj zakwas ba środku pleców, mega fajnie weszło. Dalej podciaganie mlotkowym, wiosło, e sumie reszta bez zmian. Wczoraj dnt i dniówka, sporo ruchu i roboty. Dzisiaj z rana [...]

Siemka, 4 personale za mną. Leci cardio już po treningu push-klatki. Dolozone na smithcie, hammer zamiast hantli wjechał. Oporny nieco ale jak się dopasowalem to Siadło spoko. Poręcze delikatnie też dolozone. Zamiast Butterfly na początek dałem klasyczne rozpietki. Lepiej czuje zwyczajnie i fajnie pod wycisk czuje się dogrzany. Super trening. [...]

[...] ćwiczenia, nic do upadku, choć wczorajszy pull był dosyć ciężki. Nogi dzisiaj bardziej na czucie ale dobra pompa i satysfakcja na koniec, mimo że na papierze nie wygląda jakoś mega. Poleciałem dzisiaj bulgary, bardzo fajnie. Siady zrobiłem na smithcie i tak sobie zostanę na jakis czas. Na koniec nieco szybsze tempo czyli swingi przeplatane [...]

Wczoraj trening pleców, poszło fajnie choć cały dzień coś mnie na kibel goni(chyba sobota zakończona kebabem nie służy do teraz, heh) Nie wiem jak będzie z dzisiejszym treningiem push bo lokiec boli. Najwyżej będą rozpietki i gigantserie unoszen bo co zrobię. /SFD/2021/12/7/2ca79747a6e74ca68a9496f938eed3b2.jpg [...]

Hejka, dzisiaj Babcia poratowala i 2 personalne walnąłem. Wróciłem do chaty teraz kończę cardio.... A na 18 nocka. Nigdy tak nie robiłem ale jak się chce trenować to nie ma to tamto. Tak znalazłem czas i poszło, poszło mega fajnie. Plecak, tyl barku czyli pull. Dołożyłem we wiosle 2.5kg , powtórzyłem martwe z przed 2 tyg(a co, znowu miałem ochotę [...]

[...] Szybki i intensywny. Wiosło weszło, ale zastanawiam się, czy w przyszłym tyg nie zrobić mniej kg, a powolną fazę negatywną. Drążek fajnie. MC bdb - trochę plecy ciągnęły jak się kładłem spać, ale rano wszystko git. Sępy i shrugs weszły fajnie. Chociaż ostatnio miałem na drugi dzień spore domsy na czwórce, a dzisiaj nic. Brzuch w serii [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ca5d91dbeead456fb2ca830975fbcf03.jpg Drago, nie jestem specem żywieniowym, ale wydaje mi się, że jeśli ponad 50% mojego ciała składa się z tłuszczu, nijak ma się to do większego zapotrzebowania na energię. Gdyby moja masę stanowiły mięśnie, zgodziłbym się z tym co piszesz ;) W sumie to fajnie, że to poruszyłeś, jestem [...]

[...] z 25 powtórzeniami, Mi udało się zrobić 30. A pierwsze miejsce zajął Sławek z 33 powtórzeniami. *odrazu na początku zawaliłem z zapisami gdyż w eliminacjach startowałem jako 3 więc nie miałem porównania. No ale cóż pierwszy raz -->W finale 1 konkurencją był Axel-90kg (ziemia-powietrze) Wygrał Sławek z 11 potórzeniami, ja uzyskałem 10 a [...]